早晚气温低注意增减衣服 天气干燥应该多补充水分

中山商报12月8日讯  这两天，朋友圈里的天气信息落下了“骂名”：说好的冷空气，却一点感觉都没有；中午走在街上，外套一层一层地脱。不过，冷空气真的是来过了，只是阳光太好市民没有感觉到而已。市气象局预测，受弱高压脊控制，我市近期晴间多云，昼夜温差大，早晚气温低，有轻雾或雾，市民需注意增减衣服和保湿。

    “说好的冷空气呢？以后还是不要信天气预报，吃个饭手里搭着一堆衣服，坑爹啊。”昨日中午，一市民转发了“中山日报”的官方微信如是留言。冷空气表示其实真的很冤枉，人家真的来过。记者从市气象局的监测数据了解到，昨日最低气温出现在早上7点，16.5℃，低温的时候大部分人还在梦乡里。等到太阳一露脸，气温攀升迅速，到了下午3点，市区的最高气温一度达到了22.6℃。由于这股冷空气势力不算很强，只能够带来3—6℃的降温，市民一方面不要对“冷空气”期待太高，同时也不应忽视，早晚大风天气寒冷，需要注意增添衣服。

    市气象局预计，今天的天气依然延续昨日的“尿性”，最低气温14℃，最高气温22℃。早晚气温低，有轻雾或雾，甚至容易出现轻微灰霾，市民出门时应注意。

    需要提醒市民注意的是，昨天下午我市监测到，曾出现1—2个小时相对湿度跌破40%，连“@广东天气”温馨地提醒广大市民要“多喝水”。据悉，一般来说，人体长期处于相对湿度低于40%的环境里，对人体的免疫力有不利影响。应对干燥，从饮食上讲，应该多补充水分，如每天饮用1000至2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。最合适的饮水方式是“少量多次频饮”。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养，苹果、柚子、橘子等水果也可以补充水分，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。饮食上要多注意尽量多食用粥类、汤类食物，此外，大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。